Cara Agar SIXPACK

Membentuk otot sixpack paling sulit  bukan berarti tidak bisa untuk dicapai. Pada dasarnya otot perut dapat diklasifikasikan menjadi 4 bagian; rectus abdominis, external obliques, internal obliques, dan transversus abdominis. Rectus abdominis inilah yang kemudian sering disebut juga dengan otot sixpack. Disamping otot sixpack ini terletak otot external dan internal obliques. Otot transverses abdominis merupakan otot terdalam, posisinya dibawah internal obliques. Otot ini memiliki peran penting untuk membuat perut terlihat rata.

Untuk bagian pertama, kita akan membahas beberapa jenis latihan untuk otot perut rectus abdominis, atau yang sering disebut dengan otot sixpack.
1. Bicycle Maneuver
2. Crunch 
3. Vertical Leg Crunch
4. Curl Up
 
Kebanyakan orang merasa pembentukan otot sixpack bagian bawah lebih sulit daripada bagian atas.  
5. Toes to sky
6. Modified V-Sit

Untuk mendapatkan otot perut yang sempurna, sebaiknya latihan otot sixpack juga disertai dengan latihan otot obliques dan transverses abdominis.
7. Russian Twist
8. Side Raise
9. Lateral Leg Lowering

Jangan lupa untuk membentuk otot sixpack butuh nutrisi yang tepat dan latihan rutin.